بإمكانك تجنب الإصابة بالسكري إذا التزمت بالآتي :

 

يعد مرض السكري من الأمراض الأكثر شيوعا بين البشر، حيث تخلوا عائلة من مريض بالسكري.

ووفقا للإحصائيات الطبية العالمية وصل عدد مرضى السكري إلى 422 مليون بعد أن كان 108 مليون في 1980.

مرض السكري عبارة عن خلل في التمثيل الغذائي بالجسم، حيث لا يتمكن من إنتاج كمية كافية من الأنسولين، ليرتفع معدل السكر في الدم، ما يؤدي لظهور بعض الأعراض مثل الشعور بالإرهاق والتبول الكثير وضعف المناعة وبطء التئام الجروح.

ولم يتمكن العلم من إيجاد علاج نهائي وفعال لمرض السكري، ولكنه من الأمراض التي يمكن للإنسان أن يتعايش معها.

ونشر موقع "بولدسكاي"، المهتم بشؤون الصحة، مجموعة من النصائح تساعد على تجنب الإصابة بمرض السكري.

الإكثار من السلاطة

من الضروري تناول طبقا من السلاطة في اليوم كحد أدنى، يحتوي على الأوراق الخضراء والخضراوات مثل الجزر والخيار والخس والطمام والثوم والبصل، ومع إضافة ملعقة من الخل تحقق الاستفادة الكاملة حيث يقلل الخل من امتصاص الجسم للسكر.

30 دقيقة من السير

السير بشكل يومي لمدة 30 دقيقة يحفز الجسم على زيادة معدل التمثيل الغذائي، ما يقيك من مخاطر الإصابة بالسكري.

تناول الحبوب الكاملة

تأكد من احتواء نظامك الغذائي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البني، لأنها غنية بالألياف التي تخفض مستوى السكر في الجسم.

ونشر موقع "بولدسكاي"، المهتم بشؤون الصحة، مجموعة من النصائح تساعد على تجنب الإصابة بمرض السكري.

القهوة

وفقا للعديد من الدراسات، تناول فنجانين من القهوة يوميا يقلل نسبة الإصابة بالسكري حوالي 29%، بفضل مضادات الأكسدة، ولكن بالطبع عليك تناولها بدون سكر.

لا للوجبات السريعة

تناول الوجبات السريعة مثل البطاطس المحمرة والبيتزا والبرغر وغيرها تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة وترفع نسبة الكوليسترول ما يؤدي لاضطراب مستوى الأنسولين في الجسم، ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

اجعل القرفة صديقتك

إضافة القليل من مسحوق القرفة إلى طعامك بشكل يومي يقلل نسبة الإصابة بمرض السكري بحوالي 48%.

كافح التوتر

حاول التحكم في مستوى التوتر أثناء العمل أو في حياتك اليومية بشكل عام، ولهذا تعد اليوغا من أهم السبل لحماية الجسم من الإصابة بالسكري.

الإقلاع عن التدخين

التدخين من أكبر المسببات لمرض السكري، ولهذا يجب على الفور الإقلاع عنه.

سيناريو أبو جهل

من أبشع صور الكذب والتزييف والتدليس، تلك الصور التي تغزو الدراما العربية الآن.. حيث يتكرر المشهد في جميع المسلسلات : إمرأة مطلقة أو على خلاف مع زوجها أو زوجها ..

امرأة مطلقة.. ورجل عازب!

ليس من باب العدل ولا الإنصاف، عندما يتم تسجيل حالة طلاق أو وفاة زوج، ..

سمر المقرن
هيكل .. عامان من الحضور

"هيكل أبونا بجد، والأبوة ليست بالتعيين".. هكذا وصف الخال عبد الرحمن الأبنودي الراحل الكبير ..

طارق عبد الحميد
متلازمة القلب المكسور

من أصعب أبيات الشعر وأوجعها، ما قاله أبو تمام : نقل فؤادك حيث شئت من ..

يوسف سعد
عبد الناصر.. والمرأة

فى ظل أجواء احتفال مصر بالذكرى المئوية لميلاد الزعيم الراحل جمال عبد الناصر تستوقفنا ..

طارق عبد الحميد
الحضارات .. وبذور الفناء !

لماذا لا نقرأ التاريخ ونحلل منتجه، ولماذا لا نتفحص أين تكمن بذرة الفناء تلك ..

ملحة عبد الله
حكم قول : " البقية في حياتكم "

نسمع في هذه الأيام أسئلة من بعض السائلين من قبيل: البقية في حياتكم، يقولها ..

د. عارف الشيخ
الله خلقك أنت وأنت خلقت العالم

من قال إن الإنسان مخلوق ضعيف؟ هذه فكرة عدمية، عبثية، الهدف منها تصوير الإنسان ..

علي أبو الريش
شادية.. والزعيم

لم تكن تسمية الراحلة العظيمة شادية بـ«حبيبة مصر» دربًا من المبالغة بل هى تستحق ..

طارق عبد الحميد
طبيبة للزواج

قدّمت المرأة السعودية نموذجا مثاليا ودرسا مجانيا لقصص الكفاح الأسطورية، فرغم الصعوبات التي أحاطت ..

د. عوض العمري
«خلطة» بابلو نيرودا

في «النشيد الشامل» لبابلو نيرودا تطالع ما يشبه التوثيق الشعري للطيور: ريشها، غناؤها، ألوانها ..

يوسف أبولوز
همسات ونبضات

اضطرابات جسدية وأخرى نفسية ، وما بينهما اضطرابات في العلاقات العاطفية والاجتماعية، تلك هي ..

د. بسام درويش
مصر التي في خاطر سلطان القاسمي

سكنته مصر قبل أن يسكنها حين أتاها طالباً للعلم، إذ شبَ حاكم الشارقة الشيخ ..

طارق عبد الحميد

**************************************************

*************************************************

 

free counters